no albumina jaja kurzego to raczej wolno , wlasnie dlatego to bialko jest czesto polecane na noc. Co do uzupelniania aminogramu to jak najbardziej sie zgadzam, zawsze odzywka 2 skladnikowa(jesli chodzi o białka) bedzie miala pelniejszy aminogram od odzywki z jednego rodzaju białka
[...] nie moj wiem, a tylko "fajna" licza, moze to i jest smieszne ale mam 17 lat ;) dzieki ze mi pomogles, bo nie czesto sie znajduje ludzi ktorzy chca tak pomagac ;) dalbym soga ale nie mam mozliwosci poki co, jeszcze raz dzieki i pozdro ;)juz wiem do kogo sie zglaszac w sprawie treningu jak np, po 8 tygodniach bede chcial zmienic ;)
[...] ... organizm otacza ognisko zapalne czymś w rodzaju cysty z weglanów, szczawianów i inych soli :) podobnie tworza sie kamienie nerkowe wiekszosci rodzajów ... zwapnienia potrafia takze powstawac wewnatrz wrzodów i czyraków .. ostatnio wycinalem koledze odcisk :) piszczal jak zarzynana swinka :) ale dalem mu codeinke i sie rozanielil ze hej :)
No wlasnie takie mam zamierzenie, w pnp i podciaganiu chce robic maksy zamiast jakiejs ustalonej liczby powtorzen, natomiast jesli chodzi o bieganie - zobacze jak uklad ruchu zareaguje na asfalt, ale pewnie bede probowal zwiekszac intensywnosc treningow - raz na jakis czas skocze na tartan zrobic test na 1000-3000 i na 100. Podciagania jeszcze nie [...]
[...] w 2 czy 3 miesiącu redukcji, gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W następnej kolejności jak pisałem wyżej skonsultuj proporcje węglowodany-tłuszcz. Przygotuj się na stopniowe obcinanie jednego składnika pokarmowego na rzecz drugiego. -Gdy nie będziesz w stanie [...]
nyga83 - co do węgli - to zalezy o któej jest trening - jak po południu - wegle zostawiąłbym w posilkach popołudniowych / wieoczronych co do badań - niekiedy zaburzenia hormonalne stoją za problemami z redukcją. Nie twierdzę, że tak jest w tym przypadku, ale należy brać pod uwagę taką możliwość Czesto też przyczyną problemów z redukcją jest z byt [...]
na początek jak masz dobrą przemianę materi to jec ile chcesz byle by duzo. staraj sie aby twoje posiłki odbywały sie często oraz były wysoko białkowo-węglowodanowe.np: -ryz -twaróg -mleko -płatki owsiane -piersi z kurczaka(najlepiej)mogą byc tez zwykł szynki,miesa itp:) dobre na mase są tez gainery tak np. (po treningu)
Ogólnie widze dość mądre wypowiedzi nie jak to często bywa Temat zaczął się czy koles ma isc na boks a konczy na walce na ulicy Ja trenuje 2 lata mma tzn 3 razy stojke 2 razy parter w tygodniu i siłownie I ostatnio kiedy doszlo do walki na ulicy to pierwsze co udezylem low kicka chociaz nie wiem czemu widać że w strachu i stresie czy przy [...]
A mi sie podobają takie sylwetki wyrobione zupełnie naturalne. Wazne ze cały czas cwiczysz bo niektorzy po paru miesiacach, cwiczac tak jak ty bez diety i supli rzuciliby to w cholere z powodu braku efektow, ale czesto nie rzucają bo po 3 miesiacach nazrą sie kreatyny i im wszystko puchnie i jest super ... Cwiczysz splitem czy fbw ?
[...] sprawe. Odnosnie jego samego jestem w stanie Ci pomoc. O HST przeczytasz w podwieszonych, a przykladowy plan moze byc taki: 1) Przysiady (sztanga z przodu lub z tylu; jak wolisz) 2) Martwy ciag 3) Wyciskanie lezac 4) Wioslowanie sztanga lub sztangielka (ale nie w sposob przedstawiony w Atlasie cwiczen) 5) Wyciskanie siedzac 6) Podciaganie [...]
[...] zeby sie robily "kwadraty" podam ci prosty przykład http://www.crossfire.nu/?x=journal&mode=item&id=85126 pacz na to zdjecie haya i walujewa , walujew ma kwadraty a widzisz jaka klate ma haye ? bardziej chodzi o to zeby masa poszla w dół a potem na bok , czyli sutki musza isc na dół a potem na bok , czyli logicznie najpierw czwiczycz na to zeby [...]
[...] tego chociaż i nie oszukuje chociaż.. jem teraz 2,7 białka na dzien troche zmniejszylem bo za czesto leje i sie łamie nery wytrzymają myśle to 1 a 2 to nie jest plan na cale życie gościu , jak już to od chinola albo skośnego , ma dobre rybki w cieście , zawsze dorzuca sajgonki gratis hehe :D Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-07 20:14:57
Chyba bułka z masłem :D O rozpiętki chodziło mi, że nie wierze, że robisz hantelkiem 22 kg a jeśli nawet to jest to z pewnością dalekie od techniki i nie wygląda jak rozpiętki. To że często lejesz jest spowodowane złą pracą nerek... tak to rozumiesz ? :D Człowieku prześpij się i przeczytaj jeszcze raz co piszesz bo albo jesteś tak głupi, albo [...]
mc logan: mialem ten sam problem, moim zdaniem jest jedna dobra metoda "klin klinem" wal w ten pieprzony worek tak czesto jak sie da, tylko musisz byc skupiony i swiadomy tego co robisz nie wal na odlew- po jakims czasie nie bedziesz mial klopotow moro
Panowie proszę : http://potreningu.pl/articles/1847/piec-mitow-na-temat-oliwy-z-oliwek (mit 3) Na szkoleniach Tadeusz bardzo często zaznacza, że lepszym rozwiązaniem jest olej kokosowy, czy masło klarowane oraz PAM, ale na oliwie z oliwek jak najbardziej smażyć można (na krótko).
[...] Zhanjun - ten którego już widzieliście na klipie z zawodów "pchających rąk". Po stronie sumo - słynny Akebono http://www.youtube.com/watch?v=uSFbDVD-nwQ A tutaj jak przedstawiciel Tai Chi - (w pierwszej walce czerwony, w drugiej jako niebieski) radzi sobie w sanda. Reprezentuje szkołę Zhaobao spokrewnioną z Chen. Wcześniej startował [...]
1. diete uklada sie pod katem obecnej wagi .. nie docelowej - zwroc uwage na przyklad czlowieka ktoremu ukladalbys diete a mialby on 120kg a chcialby zejsc do 80 - wg 80 bys mu ulozyl ? Pamietac nalezy jednak o poprawkach w diecie - jesli sa efekty i powiedzmy zrzycasz wage - nadchodzi taki moment kiedy nadchodzi zastoj zawsze mozesz wtedy [...]
[...] 2x dziennie) :( Po cyklu ważyłem 81-82 aktualnie waga mi się utrzymuje 76-77 a przed cyklem miałem 63-65 Tak więc widac że wziąłem się za siebie :) Nie chcę byc taki zalany jak wiekszośc kolesi wyglądam dobrze ale myślałem żeby dobic do 90kg a po cyklu z ewentualnymi spadkami żeby zostało ponad 80kg Wiadomo SAA wciągają :) Tak więc proszę [...]
[...] juz po 2-3 miesiacach. Jezeli chodzi o koszty to jest z nimi tak: nie biegnijcie od razu do prywatnego gabinetu - wizyta w przychodni nic nie kosztuje, wiec mozna sprawdzic jak lekarz przejmie sie problemem; jesli sie nie przejmie to trzeba startowac do prywatnego (w moim przypadku przychodniowy dermatolog sie przejal, wiec koszty wizyt - 0 zl); [...]
SOJAVIT
